处暑至，风湿患者要养阴润燥

夏秋之交，广州仍濡热难耐，但细心的小伙伴已经注意到了，早晚已经有了丝丝凉意，嘴唇要涂点润唇膏才更舒服。广州中医药大学第一附属医院风湿病科主任林昌松教授提醒，这个季节风湿病易复发、加重，养阴润燥是当季需注意的方面。

哪些风湿病患者需要注意养阴润燥？

【资料图】

林昌松教授介绍，实际上需结合患者体质、疾病及用药等方面来权衡。

首先，“阴虚体质”是尤其要注重养阴润燥的，阴虚体质表现：体型消瘦、手足心热、易口干、咽干、大便干燥等。第二、老年类风湿关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮的患者往往有阴血亏虚的病理基础，应注意养阴。第三、长期使用温热性中药或糖皮质激素的患者，也易出现阴虚内燥的情况，需注意养阴润燥。

如何养阴润燥？林昌松教授建议要在日常生活中着重注意以下事项。

饮食宜润

在饮食调理上也要以防燥护阴为原则，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品、玉米、山药、南瓜等柔润食物。

起居宜早

处暑之后，宜早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛过多。立秋之后，暑热未尽，天气变化无常，因而着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，民间有“春捂秋冻”之说。风湿病患者怕受凉后关节痛加重，可以适当搭配薄外套、丝巾、关节护具等，不要过早穿上厚衣，以免过早收敛阳气，引起体内阴阳气血的变化。

运动有度

秋天是运动的好时节。风湿患者在秋季运动时，应注意动静结合，以早动晚静为好，早上可以做有氧运动，如太极拳、八段锦、踢毽子、太极剑等，晚上保持静坐，如在细匀深长的腹式呼吸引导下全身放松静养。秋季运动不宜大汗淋漓，以免伤阴气。过度运动，身体虚脱疲惫，很容易受凉感冒，所以风湿病患者秋季运动一定要适度。

情志安宁

风湿病不仅影响身体，也会影响患者情志。风湿病患者要保持内心平静，心情舒畅，遇到伤感之事要及时排解，以避秋季肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

养生小妙招

下面介绍一款养阴润燥粥，供风湿病患者秋季使用。

【生地粥】

材料：干生地30克（或用生地黄汁50毫升），大米100克，生姜汁适量。

做法：将生地洗净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，或将鲜地黄榨汁约50毫升，待粥熟时调入粥中，纳入姜汁，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

功效：滋阴益胃，润燥生津。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 刘明岭

图/羊城晚报资料图

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 刘欣宇

校对 | 朱艾婷

关键词：